あなたの頭皮凝ってないですか？？自宅で簡単にできるマッサージ方法！

あなたの頭皮凝ってないですか？

頭皮が硬くなっていると肩こりや頭痛になりやすく、また抜け毛や白髪、顔のたるみなどにつながってしまいます。

どうしたら頭皮は柔らかくなるのか。

頭を柔らかくする方法はずばり『頭皮マッサージ！』

ここで自宅でできる簡単な頭皮マッサージをお伝えします！

①頭皮をマッサージする前に正しいシャンプーをしよう！

シャンプー前にしっかりとブラッシングをすることにより、髪の流れが整い、シャンプーやトリートメントが馴染みやすくなります！

この時は目が荒いブラシやくしを使ってください！

細かいものだとダメージをしてしまう可能性が高いためです！

ぬるま湯で洗う理由としては、熱いお湯だと頭皮が乾燥してしまったり、痒みにつながってしまいます。

また髪にもダメージを与えてしまいます。

髪の毛がパサつきやすくなったり色持ちが悪くなる原因になります。

頭皮には目には見えない汚れがついています。

埃や花粉、皮脂などが付着しているのでしっかり洗っていきます。

まずシャンプーを馴染ませます。

爪を立てず優しく指の腹で頭皮の汚れを浮かすようなイメージで動かします

ここからマッサージをしていきます！

こめかみに中指を当て、薬指、人差し指を添える感じで力を入れすぎない程度で頭を動かすように円を描くイメージでマッサージします。

※ずっと力を入れるのではなく、頭皮を引き上げるように力を入れたり抜いたりを繰り返してください、そうすることで血流が良く巡るようになります。

そのあと、そのまま耳の後ろまで移動させます。同じように円を書くイメージ、少しずつ上にずらしていきます。

耳の後ろに少し凹んだ部分があります。ここを人差し指中指でコリをほぐします。

ここで凝ってる人はよく目を使う人になってます。

次に顔まわりをほぐします。

親指以外の指を顔周りに添えます。ここでも同じように円を描くようにマッサージします。

次に後頭部にうつり、サイド側から中心に向かって動かします。ここは頭皮が柔らかい人が多く、感覚の違いを感じてみてください。

最後に首筋、人差し指中指薬指で首の少し凹んでるところを押します。ここが凝っていると首が凝っている証拠になります！

この工程を二往復すると頭がポカポカしてきます！それは血流が良くなった理由になります。

ご自宅でできるマッサージを紹介させていただきました。

週に二、三回するだけでも効果は変わってきます！

繰り返しすることによって頭皮の環境もよくなり、髪の立ち上がりも良くなって綺麗な髪が生えてくると言われています！

またお肌のたるみやリフトアップ効果、血行が良くなることによりくすみ予防にもなります！

この機会に凝った頭皮をぜひマッサージしてあげてください！

MORNI 高田美月